kalorie w

[...] do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:06:05 Zmieniony przez - dariok w dniu 2016-12-29 23:07:11 Kcal na start okej, [...]

[...] ucinam W do poziomu 30-50(nie liczac warzyw), tłuszcze podobny poziom. to daje daje mi okolo 1400 kalorii mniej kazdego dnia od aktualnej podazy.( chyba ,ze troche nabije kalorie białkiem) , dobrze rozumuje? . Planuje przed wyjazdem(sroda) zrobic trening w pon ""push" , we wtorek pull,zeby zaatakowac cale ciało przed przerwa, bedzie ok? 1 [...]

[...] po równo DT 200B 220W 50T 2130kcal 10.00 - B+T 13.00 - B+T 15.30 - trening 17.30 - posiłek B+W 20.00 - posiłek B+W 21-22.00 - posiłek B+W DNT będzie stały bez zmian przez dłuższy okres, a będę stopniowo dokładał o d następnego tygodnia co 10-14 dni kalorie 20W i 5T w DT czy tylko węgle?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-23 11:12:39

[...] do tego sprzed redukcji zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe kalorie, to kończy się to tym o czym wspomniał PawelSzEvc i kolejne redukcje przynajmniej teoretycznie powinny przynosić coraz gorsze efekty. A co do teorii solarosa, że [...]

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

[...] lepszejsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 23:54:24 Ja w zeszłym roku uświadomiłem sobie ile można zgubić wagi w ostatnich 2 tygodniach, kiedy zbiłem naprawdę kalorie , wrzuciłem lclf i nagle z 81-2 zrobiło sie 78 i zonk. Cayek nie wierzy w swoją formę :D. A do ciebie sol , nie będe pisał że jak zwykle zrobileś zaj**istą robotę i [...]

[...] jak trzeba. Oczywiście czasem przekroczę ww czy fat o te 10-25g ale ALBO JEDNO ALBO DRUGIE. I zazwyczaj nieumyślnie. Alkohol - 500 ml piwa np. perła/kasztelan = 10g ww. Na kalorie z alkoholu się nie gapię bo...zazwyczaj jak wliczam piwko to idę gdzieś z koleżankami/kumplami z buta i sporo chodzimy + 1g alko jak Tadziu pisał - wcale nie ma 7 [...]

[...] że liczy się bilans tygodniowy ( w tym ja), ale jednak nie jest tak do końca, bo kiedy nadchodzi refeed, to nie dolicza się go w taki sposób. Mam na myśli to, że gdyby kalorie z refeedu rozłożyć na wszystkie 7 dni, to oczywiście deficyt byłby mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że to takie brutalnie proste [...]

[...] ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, czy ma znaczenie skąd pochodzą kcal? Czy dot. to mnie jakoś? Tak, pytam ogólnie, jakie znaczenie ma skąd pochodzą kalorie: B/W/T. Jakie różnica w efektach będzie, jeżeli ktoś będzie redukował przy wysokim udziale biała, a jakie efekty przy wysokich np. węglach ? - oczywiście całkowita [...]

A czy jak sobie walne pare kielichów od czasu do czasu to przeszkadza to w zdobywaniu masy?? :D bo wiem że alkohol to puste kalorie ale chyba odrobina od czasu do czasu nie zaszkodzi :D www.kulturysta.glt.pl OSCAR

wlasnie prosciej i mniej bo ja tepy i niekumaty jestem i teges jak mam te kalorie liczyc wszystkie ja nawet niezauwazam co zjadlem i jeszcze mam to aw jakiejs tabeli sprawdzac?? rozpiszcei mi kurde diete np poniedzialek 2 schabowe kilo kartofli + np kefir (polecam na sniadanie taki zestaw) obiad dwie paczki ryzu z polewa bananowa kolacja ryz z [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

[...] nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem zadowolony. [...]

Tydzień 2. Środa 24/05/17 SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 [...]

[...] czy dodatek keczupu do mięsa i nie wliczam setek innych rzeczy mam bazę której sie trzymam wszelka odskocznia w granicach +/- 10-20% nie zrobi niczego złego jeśli chodzi o kalorie czy jesli chodzi o jakość produktów odkąd nie stoje i nie zastanawiam się nad każdą pierdółka myśląc czy mogę czy może nie - po prostu jem i nie było tematu jem - a [...]

[...] redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D w tym roku będzie ciężej imo bo rok [...]

Pijesz czasem alkohol? jesli tak, to jak wliczasz kalorie z alkoholu w bilans? Ja alk ujmuje w miejsce węgli, ale nie wiem czy dobrze robie :/ w sumie alk to alk, a węgle to wegle.

[...] ograniczanie kalorii w DNT (do 0/na lekki minus zapotrzebowania) ale przez obnizenie spozycia tluszczy tego dnia bedzie przynosilo takie same efekty co DNT na LC? o same kalorie sie rozchodzi (tego dnia, tj. DNT) czy jednak kluczem do sukcesu jest 'reset wrazliwosci insulinowej' podczas DNT za pomoca LC? Zmieniony przez - lukiman w dniu [...]